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Tener un vientre plano es el deseo de muchas mujeres y con estos consejos puedes conseguirlo. En el vientre se acumula una parte de las reservas de grasa que producen hinchazón, flacidez, celulitis y los temidos michelines, por lo que no es tarea fácil, pero con constancia y buenos hábitos alimenticios puede conseguirse un vientre plano.
Sigue una dieta evitando algunos alimentos
Los alimentos como la lechuga, la coliflor, el brécol, la alcachofa o la cebolla producen gases y pueden hinchar tu vientre así que cómelos con moderación, no los elimines de tu dieta. Evita de la misma forma las legumbres (judías blancas, pintas, lentejas, garbanzos).
Si no vas al baño con regularidad, intenta aumentar la ingesta de fibra en tu dieta. El pan integral, las galletas y los cereales son una buena fuente de fibra. Los frutos secos y desecados también son una buena solución, pero tienen un gran aporte de grasas y energía así que cómelos solo una vez por semana.
Un buen postre puede ser un yogur con bífidus, un bol de cereales o una fruta (kivi, naranjas o frutos del bosque).
Modera los alimentos fritos en tu dieta ya que provocan digestiones lentas y muy pesadas.
Practica ejercicio
Correr, hacer natación, ir en bicicleta o caminar durante al menos 30 minutos son ejercicios básicos que te ayudarán a la hora de bajar peso y reducir la grasa del abdomen.
La danza del vientre está muy de moda en los gimnasios y sus movimientos pélvicos y de cintura te ayudarán a fortalecer tus abdominales y rebajar volumen.
El método pilates puede ayudarte también a fortalecer y reafirmar el centro de tu cuerpo, de la misma forma que las abdominales. Debes trabajar tus abdominales centrales, los oblicuos y las abdominales inferiores, no fuerces el cuello al hacer las abdominales, la fuerza para elevarte debe partir de tus abdominales, no es necesario elevarse mucho solo es necesario que tu sientas que las estás trabajando, haz un máximo de 20 repeticiones y repítelo 3 veces para cada zona abdominal.
Infusiones
Contra la hinchazón: en medio litro de agua mezcla una cucharada de anís verde, anís estrellado y ajedrea, hiérvelo y déjalo reposar 15 minutos puedes tomarlo después de las comidas o entre horas
Antiflatulencias: puedes añadirlo a los platos con legumbres para que te ayude a expulsar los gases. El Hinojo tambíen ayuda a la expulsion de gases.
Diurético: utiliza el orégano para aderezar tus platos.
Efectos drenantes: Si sufres de retención de líquidos hierve unas hojas de abedul y bebe una taza tres veces al día. Una infusión con marialuisa puede ayudarte de la misma forma y además añade efectos desestresantes.
Fuentes | Mistrucosdebelleza
Fotos | Nyguai
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